Experimente a Técnica de Respiração e Concentração – Anapana 🧘♀✨
É uma técnica que trouxe do meu curso no silêncio de 10 dias Vipassana.
✅ Sente-se confortavelmente – Escolha um local tranquilo. Pode ser no chão, em uma almofada ou no sofá. Mantenha a coluna reta, mas sem tensão.
✅ Feche os olhos – Direcione sua atenção para dentro e prepare-se para a experiência.
✅ Escute o áudio por 13 minutos – Permita-se mergulhar na prática, apenas observando sua respiração.
O que é Vipassana?
✔ Uma técnica de meditação milenar, praticada há 25 séculos para auto-observação e purificação da mente.
✔ Ensina a perceber sensações no corpo com consciência e equanimidade, trazendo clareza mental e equilíbrio emocional.
✔ Aprendida em um retiro de 10 dias em silêncio total, onde a mente se aprofunda na observação interna.
O que é Anapana?
✔ A fase inicial da Vipassana, focada na observação da respiração natural.
✔ Ajuda a desenvolver concentração, foco e tranquilidade mental, preparando para níveis mais profundos de meditação.
🚀 Agora, sente-se, feche os olhos e permita-se vivenciar essa prática! ✨